Återhämtning och avslappning

1177 har i sin sektion om stresshantering och sömn avslappningsövningar som du kan lyssna på. De har även en beskrivning av vad mindfulness är och övningar som du kan läsa om.

Snorkel.se är en sida som är skapad för barn och ungdomar men har avslappningsövningar och mindfulnessövningar både via nätet och i gratis appar som kan användas även av vuxna.

Googla på "tillämpad avslappning" så får du upp många övningar. Välj den som du tycker känns mest behaglig att lyssna på.

Flera övningar som används inom terapiformer som ACT och Compassion kan aktivera vårt trygghetssystem eller vårt "lugn och ro-system". Jag har samlat några tips om den sortens övningar under fliken: "Lyssna på övningar".

Sömn

I det digitala häftet sov gott finns tips på vad du kan göra för att förbättra din sömn. I texten finns också exempel på övningar som du kan göra för att träna avslappning eller mindfulness.
1177 har flera avsnitt om sömn.
På hanterakanslor.se kan du läsa mer om sömn.

Stress

På väg mot utmattning? - Klicka på länken för att komma till en sida med ett test som Stressmottagningen i Stockholm har lagt upp för att ge dig en snabb koll på om det finns risk för att du har stressrelaterad ohälsa.
På hanterakanslor.se kan du läsa mer om stress.

Boktips!

29 sidor mot... I tre korta och och och väldigt bra böcker om sömn, stress och oro beskriver leg. psykolog Kerstin Jeding olika färdigheter att träna på för att vi människor ska kunna må bra. Trots att böckerna är kortfattade ger de en förståelse för viktiga psykologiska aspekter, samtidigt som de skapar utrymme för nya erfarenheter och bättre mående genom praktiska övningar.

Återhämtningsguiden - må bra trots stress och press av leg. psykolog/ leg. psykoterapeut Niclas Almén. Sätter fokus på återhämtning och guidar oss genom övningar kring hur vi får till återhämtning i vardagen. Senare tids forskning har visat att det är bristen på återhämtning som i längden riskerar att göra oss utmattade, snarare än stressen i sig.

Utan press - om medkänsla, prestation och stress av leg. psykolog Sofia Viotti. Bok om sätt att förhålla sig till prestationer och till livet i stort, om att drivas av lust och intresse i stället för press och stress.

Om du har en bokapp, kom ihåg att kolla om böckerna finns tillgängliga där.